やる気が出なくてもすぐに行動して稼げる方法

 

そんな日、誰にでもあるのではないでしょうか？

実は、やる気の波は誰もが経験するものです。

しかし、本当に重要なのは、やる気がなくても行動に移せるかどうかが重要です。

本記事では、モチベーションに頼らずに成果を出し、収入を増やすための即効性のある3つのコツをご紹介します。

これらの戦略を身につけることで、やる気の波に左右されることなく、着実に目標に向かって進むことができるようになります。

 

 

 

やる気の正体とは？

「やる気」の正体を知っていますか？

実は私たちの「やる気」には脳内の化学物質、特に「ドーパミン」が大きく関わっています。

このドーパミンはいわゆる「やる気スイッチ」のような役割を果たします。

楽しいことや達成感を感じると分泌され、やる気が湧いてくるんです。

 

例えば、新しいプロジェクトを始める時や、長年の目標を達成した時に感じる高揚感。

これらはドーパミンの作用によるものです。

でも、常にやる気満々でいられないのは当たり前です。

人間の脳はエネルギーを節約するよう設計されているからです。

ここで重要なのは、やる気の波は自然なものと理解すること。

自分を責める必要はありません。

むしろ、【やる気に頼らない戦略を身につけること】が大切です。

 

 

すぐにできる！行動を始める3つのコツ

ここからは今すぐにでも実践できるやる気がなくても「行動を始めるためのコツ」を3つ紹介します。

それぞれについて解説します。

 

小さな一歩から始める

「ローマは一日にして成らず」 このことわざをご存知ですか？

大きな目標も、小さな一歩の積み重ねで達成されるということです。

例えば、「1ヶ月で10万円稼ぐ」という目標があるなら、 まずは「1日3,300円稼ぐ」という小さな目標に分割してみるんです。

そして、小さな成功体験を積み重ねることも重要です。

小さな目標を一つずつ達成していけば、自信がつきます。

すると、より大きな目標に挑戦したいと思うようになるからです。

 

また「5分だけやってみる」というテクニックも効果的です。

例えば、ブログ記事を書く作業が億劫に感じたら、「5分だけ書いてみよう」と自分に言い聞かせてみてください。

5分経った時点で、そのまま続けたくなっていることに気づくはずです。

このようにどんなに気が乗らなくても、「たった5分だけ」と自分に約束してチャレンジしてみてくださいね。

 

環境を味方につける

環境づくりも、行動を始める大切なポイントです。

まずは、邪魔になるものを減らしましょう。

このような小さな工夫が大きな変化を生み出します。

また、目標や予定を書いたメモを作業スペースに貼るのも効果的です。

例えば進捗を視覚化できるカレンダーを使うのも良いでしょう。

目に見える形で目標を意識することで、行動が促進されます。

 

一緒に頑張る仲間を見つける

3つ目は、一緒に頑張る仲間を見つけることです。

同じ目標を持つ人とつながり、 質問したり、アドバイスをもらったりできるからです。

具体的には、FacebookやSlackなどのオンラインコミュニティを活用するのもおすすめです。

また、週に1回程度、お互いの進捗を報告し合う時間を設けるのも効果的。

成果や課題を共有し、アドバイスし合うことで、 モチベーションをキープしやすくなりますよ。

 

 

やる気を継続させるための3つのコツ

行動を始めることができても、それを継続させるのは別の課題です。

ここでは、やる気を継続させるための3つのコツをご紹介します。

 

目標の立て方を工夫する

1つ目は目標の立て方を工夫することです。

目標の立て方次第で、行動のしやすさが大きく変わります。

ここでは、SMART目標の設定方法をご紹介します。

例えば、「3ヶ月以内に新しいスキルを身につけて、副業で月5万円稼ぐ」というのは、SMART目標の好例です。

また、長期・中期・短期の目標をバランスよく設定することも大切です。

1年後の大きな目標、3ヶ月後の中期目標、そして今週の短期目標。

これらを組み合わせることで、常に前進している感覚を味わえます。

 

良い習慣を作る

2つ目は良い習慣を作ることです。

まずは、毎日続けやすい小さな習慣から始めましょう。

このような簡単で続けやすいものから始めるのがコツです。

女優の石原さとみさんは、忙しい撮影スケジュールの中でも、毎朝15分の瞑想を欠かさず行っているそうです。

この習慣により、心の平静を保ち、長年第一線で活躍し続けることができていると語っています。

このように、短時間でも毎日続けることで、大きな効果を生み出すことができます。

 

また、「〇〇したら△△する」というルールを作るのも効果的。

「朝食を食べたら、30分勉強する」「帰宅したら、1時間副業に取り組む」

このように、特定の行動をトリガーにして、目標に向けた行動を習慣化させていきましょう。

そして、自分にご褒美をあげることも忘れずに。

目標達成時に自分へのご褒美を決めておいたり、小さな成功でも自己肯定感を高める言葉をかけたりすることで、モチベーションを保ちやすくなります。

 

自分に投資する

新しいスキルを学ぶことは、自信につながります。

知識やスキルが増えると、できることが増え、成長を実感することでさらなる挑戦意欲が湧いてきます。

具体的には、オンライン講座、YouTubeの教育チャンネル、図書館の関連書籍などがおすすめです。

これらをうまく活用して、継続的に学習する習慣を身につけましょう。

また、時間とお金の使い方を見直すことも大切です。

こうした小さな変化が、大きな成長につながります。

 

 

やる気が下がったときの対処法

どんなに努力しても、やる気が下がることはあります。

そんなときの対処法をいくつかご紹介します。

 

目標を見直す

まず、目標を見直すことが大切です。

現在の目標が自分に合っているか再確認し、必要に応じて調整や変更を行います。

 

成功したイメージを描く

目標達成後の自分をイメージすることも効果的です。

これは単なる空想ではなく、脳に強力な刺激を与える重要な練習になります。

目標を達成した自分の姿を鮮明に思い描き、そのときの喜びや達成感、自分だけではなく、家族の反応などを具体的にイメージすると良いでしょう。

 

休息をとる

休憩の大切さを忘れないでください。

適切な睡眠時間を確保し、1〜2時間おきに短い休憩を入れ、週末はしっかりリフレッシュする時間を作る。

疲れすぎない工夫が大切です。

 

 

まとめ：小さな一歩から始める

​​やる気は常に100%ではありません。

でも、小さな一歩から始めることはいつでもできます。

環境づくりと仲間の存在が行動を後押しし、具体的な目標設定と良い習慣作りが継続の鍵になります。

自己投資や適切な休息でモチベーションを維持して、理想の状態を目指しましょう。